Правильне повноцінне харчування не є складним завданням, але саме воно є запорукою здоров'я. Правильно підібрана їжа і виключення деяких продуктів з повсякденного раціону посприяють безперебійній роботі щитовидної залози, яка підтримує масу тіла в оптимальних межах, зміцнює серцевий м'яз, підвищує статевий потяг, дарує гарний настрій та сприяє зменшенню дратівливості. Іншими словами щитовидна залоза в певній мірі керує всім організмом шляхом вироблення гормонів, які активно задіяні в процесі обміну речовин.
Які вітаміни і мікроелементи потрібні щитовидній залозі найбільше і що їх містить?
1. Мед, волоські горіхи і лимон. Допоможуть добряче розворушити ледачу щитовидну залозу. Розімніть в ступці 3-4 ядра волоських горіхів, змішайте зі столовою ложкою меду та їжте вранці натщесерце. Приймайте щодня протягом 1-2 тижнів. Ретельно вимийте 2-3 лимона, натріть на дрібній тертці разом з шкіркою, щоб вийшла склянка однорідної маси. Змішайте її з рівною кількістю меду. Приймайте отримані «ліки» по 1 ст. л. 3 рази на день в проміжках між їжею.
2. Морська капуста. Містить йод і ще 40 вітамінів і елементів, які захищають від хвороб щитовидної залози. Необхідно включати в раціон для профілактики захворювань.
3. Хурма. Йода в хурмі досить багато, хоча й не так, скільки в морській капусті. Проте хурма подобається набагато більшій кількості людей. Крім корисного йоду вона містить магній, натрій, залізо (по їх змісту вона перевершує навіть яблука), а також вітаміни - А, С і Р.
4. Цибуля. Корисний для щитовидної залози, печінки і серця. Містить масу мікроелементів, які зміцнюють імунітет.
5. Яблука. Яблука - коктейль корисних властивостей. Для щитовидки цінні тим, що захищають від ракових клітин. Яблучні насіння краще за все не викидати, а вживати, оскільки в них міститься до 15% жирної олії і йоду. Одним з найбільш корисних сортів яблук вважається сорт Гала, в якому є вітамін B17. Яблука цього сорту треба обов'язково їсти зі шкіркою!
6. Крабове м’ясо та морепродукти. Містять вітамін В12 і цинк, який стимулює імунітет нашого організму. Зверніть увагу: консервоване крабове м'ясо теж зберігає свої корисні властивості.
7. Чорниця. Чорниця - рекордсмен за вмістом антиоксидантів. Допомагає усунути гормональні збої в роботі щитовидної залози.
8. Шпинат. Лютеїн і каротеноіди, що містяться у великих кількостях в шпинаті, допомагають щитовидній залозі працювати на відмінно.
9. Червона риба. Зверни увагу: експерти рекомендують «годувати» щитовидну залозу ввечері. Мовляв, цілий день вона працювала, а на вечерю вимагає палива для відновлення сил. Добрим підживленням для щитовидки ввечері служить червона риба (лосось, сьомга, форель, горбуша) - відварна, тушкована або шматочок малосольной. Червона риба - багате джерело корисних жирних кислот Омега-3, необхідних для злагодженої роботи щитовидної залози. Вживайте по шматочку червоної рибки, як можна частіше.
Будь-який орган в організмі людини пов'язаний з усіма іншими, тому набагато ефективніше і правильніше стежити за організмом в цілому, а не за якоюсь окремою його частиною. Тим не менше, немає нічого поганого в тому, щоб приділяти підвищену увагу певним органам або системам - наприклад, якщо ви знаєте про спадкове захворювання у вашій родині або піддаєтеся ризику в силу специфіки роботи.
Всім міцного здоров'я, гарного настрою, теплоти душевної і радості буття!
