Вправи для ранкової гімнастики для дітей 7-9 років
-Займайся щодня перед сніданком.
-Не забудь гарненько провітрити кімнату.
-Одяг має бути вільним, на ногах — шкарпетки.
-Кожну вправу повторюй 4-6 разів.
Після вправ обов'язково трошки побігай або пострибай (півхвилини або й менше). Фінальний акорд гімнастики — хода на місці.
Вправи для ранкової гімнастики для дітей
Ну, а тепер — комплекс вправ ранкової гімнастики для дітей 7-9 років.
-Ходимо по колу — перекочуємося з п'ятки на носок.
-Біжимо на місці — легко, не напружуючись.
-Енергійно ходимо на місці, поступово уповільнюємось.
-Ставимо ноги нарізно, в руках внизу тримаємо жердину. Піднімаємо її догори, потягуємось (при цьому робимо вдих), опускаємо донизу (видих).
-Сідаємо, ноги нарізно, руки в різні боки. Повертаємо тулуб ліворуч і праворуч.
-Робимо стійку на колінах, руки на поясі. Відводимо праву ногу вбік на носок, руки в сторони. Двічі нахиляємося праворуч, руки вгору. Повертаємося у вихідне положення. Робимо це саме на лівий бік.
-Основна стійка. Робимо три помахи правою ногою назад, одночасно відводимо руки догори й назад. Повертаємося у вихідне положення. Повторюємо це саме для лівої ноги.
-Стрибаємо на скакалці, обертаючи її вперед. Потім — назад.
-Закінчуємо гімнастику легкою ходою на місці.
Як тільки Ти звикнеш до цих вправ (а на це знадобиться 4-6 днів), зміни комплекс ранкової гімнастики на інший. Не пропускай заняття і не виправдовуйся, що не маєш часу — дивись, навіть білий ведмідь робить зарядку ;)
