⚫ Сухість шкіри
Вашому організму не вистачає вітаміну Е. Для поповнення його запасів включіть у свій раціон горіхи, жирну рибу та рослинні масла.
⚫ Ламкість волосся та нігтів
Такі симптоми вказують на дефіцит вітамінів групи В та кальцію. Таких корисних речовин багато в пророщених зернах, цільнозернових кашах та хлібі з висівками.
⚫ Кровоточивість ясен
В організмі спостерігається недостатність вітаміну С. Він міститься у цибулі, часнику, фруктах та овочах. Також можна попити чай з шипшини чи відвар з соснової хвої.
⚫ Поганий сон, дратівливість, судоми під час сну
Вище перераховані сигнали вказують на дефіцит магнію та калію. Ці мікроелементи містяться в куразі, абрикосовій пастилі, чорносливі та буряку.
⚫ Гусяча шкіра на ліктях
Це симптом нестачі вітамінів С та А. Вони містяться у всіх овочах і фруктах оранжевого кольору: моркві, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі тощо.
Будьте здорові!
