Дієта "Весна" відноситься до розряду тривалих дієт і може застосовуватися тільки в умовах повного здоров'я, віком 18-60 років і при відсутності хронічних захворювань. Дієта полягає в зниженні калорійності харчування до 800-1000 ккал на добу протягом 35 днів, дробовому і роздільне харчування.
Сніданок
- Дві скибочки чорного хліба з тонким шаром масла
- Два зернових хлібця і 10 грам масла
- Сирі овочі з чайною ложкою сметани і маленький банан
Другий сніданок - апельсини, яблука чи груші (один - два фрукти)
Обід
- Густий суп зі щавлю з яйцем і сметаною
- 300 грам картопляного пюре з маслом, сирі овочі
- 100 грам нежирного м'яса або 150 грам курки або 150 грам відвареної риби з гарніром із сирих овочів. Можна додати скибочку чорного хліба.
Полудень - салат з будь-яких овочів (картопля виключається) з рослинною олією або нежирної сметаною.
Вечеря (не пізніше 6 години вечора)
- 50 грам нежирного сиру
- 100 грам нежирного сиру
- Одне варене яйце
- Дві варені картоплини, 300 грам будь-яких сирих овочів, скибочка чорного хліба.
Не забувайте протягом дня пити зелений або чорний чай без цукру, мінеральну воду (в загальному до двох літрів в день). І обов'язково включіть в щоденний режим дня прогулянки на свіжому повітрі - це підвищить ефективність дієти і поліпшить настрій.
