Та одним із корисних і недорогих способів схуднення є вживання в їжу продуктів – спалювачів жиру.
1. Вівсянка – прекрасне джерело розчинної клітковини (7 г. на порцію в 2 чашки). Дає відчуття насичення і енергію, необхідну для фізичних вправ.
2. Білокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі – це незмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Білокачанна капуста працює як щітка в організмі, очищаючи від шлаків. Брокколі – джерело вітамінів і мікроелементів.
3. Кориця. Ця пряність використовується в боротьбі із зайвою вагою порівняно недавно, але вже встигла себе зарекомендувати, як прекрасне жироспалюючий засіб. Кориця знижує рівень цукру в крові. Корисна при діабеті.
4. Імбир належить до так званих «гарячих» продуктів. Він забезпечує відмінну секрецію в шлунку, покращує кровообіг, тим самим прискорює обмін речовин в організмі. Завдяки високому вмісту ефірних олій, імбир підсилює метаболізм, що сприяє якнайшвидшому згорянню жирових відкладень.
5. Бобові – джерело рослинного білка, так необхідного для нашого організму. Для засвоєння білкової їжі організм витрачає багато енергії, яку бере з власних жирових запасів. Дієтологи рекомендують квасолю як гарнір або як добавку в салат.
6. Хрін. Ферменти, що містяться у корені хрону, сприяють спалюванню жиру. Присмачують хріном рибні та м’ясні страви.
7. Огірки – ефективний засіб для схуднення, однак, як і більшість інших продуктів рослинного походження мають сезонний характер і максимальну користь приносять саме в період свого природного дозрівання.
8. Червоне вино – містить активний інгредієнт ресвератрол, який стимулює виробництво протеїну, блокуючого рецептори в жирових клітинах. Ресвератрол сприяє розщепленню жирів і уповільненню формування нових жирових відкладень. Цей чудовий інгредієнт входить до складу шкірки винограду і білого вина, проте в цих продуктах він швидко окислюється.
9. Яблука та груші. Жінки з надмірною вагою, які з’їдали в день 3 маленьких яблука чи груші, втрачали більше ваги на низькокалорійній дієті в порівнянні з тими, хто не додавав фрукти до своєї дієти. До такого висновку прийшли дослідники з державного університету Ріо-де-Жанейро. Ті, хто їв овочі, в цілому споживали менше калорій.
10. Мигдаль. Тільки 40% жирів, що містяться в мигдалі, перетравлюються. Інші 60% виходять з організму, не встигнувши пройти етапи розщеплення і всмоктування. Тобто, мигдаль насичує і при цьому не залишає після себе непотрібних калорій.
Джерело: Все про здоровий спосіб життя
