Як рятуватися від спеки та вберегтися від теплового удару

За таких високих температур повітря можна отримати тепловий удар або зневоднення організму. Щоб вберегти себе та близьких – дотримуйтеся простих порад:

• слідкуйте за прогнозами синоптиків та готуйтеся заздалегідь – тримайте запас питної води вдома, одягайте речі з легких і натуральних тканини;
• уникайте вживання алкоголю;
• приймайте прохолодний душ або обтирайтеся водою;
• регулярно пийте воду (варто уникати солодких напоїв);
• намагайтеся якнайменше перебувати у розпал спеки на вулиці;
• охолоджуйте приміщення вдома та на роботі: відкривайте вікна на ніч, закривайте штори чи жалюзі, повісьте на вікна світловідбивну плівку;
• обмежте фізичне навантаження у пікові години спеки (з 10 до 16 години);
• одягайте головні убори та наносьте сонцезахисні засоби на шкіру.

Важливо! У жодному разі не залишайте дітей та тварин у зачинених авто. Подбайте, щоб у домашніх та вуличних тварин була вода.

Симптоми теплового удару:

• підвищена температура тіла;
• нудота;
• головний біль;
• короткочасна втрата свідомості;
• порушення свідомості та дезорієнтація;
• суха та гаряча шкіра.

Якщо у Вас чи близьких з‘явилися симптоми теплового удару – зверніться за номером 103!

За інформацією Управління охорони здоров'я м.Рівне.

Читайте також: Яку погоду прогнозують синоптики на 13-15 липня на Рівненщині?